В мае 2026 года в Санкт-Петербурге прошёл крупнейший форум по когнитивно-поведенческой терапии с участием ведущих мировых экспертов. Главной темой стала резильентность — способность не просто справляться с кризисами, но находить в них возможность для роста.
В конце мая Санкт-Петербург стал центром профессиональной психологической мысли. Здесь прошёл XII Международный Форум CBT FORUM 2026, собравший ведущих экспертов из России и мира, включая представителей легендарного Института Бека (США) и Азиатской ассоциации КПТ.
Ключевой темой форума стала резильентность — психологическая устойчивость, способность человека не просто «выживать» в кризисах, но находить в них точку опоры и возможности для роста.
Простая метафора, которая всё объясняет
Представьте два дерева в поле во время сильного ветра.
Дуб — крепкий, мощный, прямой. Он сопротивляется ветру до последнего. Но когда порыв становится слишком сильным, он ломается. Безвозвратно.
Бамбук — гибкий, тонкий. Он гнётся под ветром почти до земли. Но когда ветер стихает, он снова выпрямляется. Целый. Живой.
Резильентность — это не про то, чтобы стать дубом. Это про то, чтобы стать бамбуком. Уметь гнуться, не ломаясь. Возвращаться в форму после любого шторма.
Что важно знать
🔹 Учёные и практики сошлись во мнении: резильентность — не врождённая черта, а навык, который можно и нужно развивать на протяжении всей жизни.
🔹 Современная когнитивно-поведенческая терапия предлагает научно обоснованные методы для развития этого навыка: работу с тревогой, управление стрессом, регуляцию эмоций и трансформацию деструктивных убеждений.
🔹 Особый акцент на форуме был сделан на том, что устойчивость в XXI веке становится не просто «полезным умением», а базовой компетенцией выживания.
Моя позиция
Тема резильентности — это то, чем я живу и с чем работаю каждый день. Более 12 лет я провожу группы по трансформации мышления и вижу, как люди учатся не просто «перетерпеть» кризис, а выйти из него обновлёнными.
Мой подход строится на этом принципе. Это не про «утешиться» или «отвлечься». Это про глубокую перестройку мышления, которая позволяет человеку опираться на себя в любой ситуации. Проживание потерь, восстановление самооценки, освоение техник самотрансформации — это и есть практические шаги к той самой резильентности, о которой говорили ведущие мировые эксперты.
То, что эта тема становится центральной в профессиональном сообществе, — важный сигнал. Запрос на устойчивость есть у каждого из нас. И хорошо, что наука и практика движутся в одном направлении: к сильному, гибкому, самодостаточному человеку.
Что можно сделать уже сейчас
1. Перестать путать резильентность с «терпением». Терпение — это когда вы сжимаетесь и ждёте, пока буря закончится. Резильентность — это когда вы учитесь танцевать под дождём.
2. Тренировать «мышцу гибкости». Маленькие стрессы — пробки, очереди, неожиданные изменения планов — это тренажёр. Не бороться с ними, а использовать как возможность потренироваться.
3. Найти свою точку опоры. Это может быть человек, практика, место, ценность. Что-то, что остаётся неизменным, когда всё вокруг меняется.
Для женщин, у которых внешне «всё есть, кроме счастья», эта новость особенно важна. Потому что настоящая устойчивость — это не про то, чтобы «держать лицо» и «справляться». Это про то, чтобы быть живой, гибкой и способной возвращаться к себе после любого шторма.
Источники:
1. XII Международный Форум Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии CBT FORUM 2026. https://associationcbt.ru/xii-mezhdunarodnyy-forum/
2. Информация о Форуме на сайте Ассоциации КПТ. https://associationcbt.ru/xii-mezhdunarodnyy-forum-cbt-forum-2026/
3. Центр дополнительного образования факультета социальных наук НИУ ВШЭ. https://social.hse.ru/dpo/news/tags/discus/
